do czego

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. POMPIKI NA PORECZACH 4x max 20 do 40 Co o tym myslicie ...poprostu testuje wszystko i chce przy tym dowiedziec sie jak naj wiecej i nauczyc czego.... Jezeli mozecie to chetnie poznam tez wasze plany treningowe...napiszcie

[...] juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly pomysl w treningu [...]

[...] to było by kupić winko i gluty i ovopol ale oczywiście mam dziure w budżecie;) ( na dobre żarcie w czasie i po cyklu to oczywiście starczy) I problem gotowy, ale od czego jest SFD:) Jeśli macie jakieś pomysły to proszę o rady (tylko nie tego typu: za dużo mety... lepiej zainwestować w deke, lub w winstrol...itp. tylko CO wg. Was lepiej [...]

[...] 1-10 300mg/ml e7d enan iran 1-8 250mg/ml e4d prop 9-13 100mg/ml e2d ale zaczynam dopiero 2 tydzien na dzis przypada mi 2 zastrzyk deki, irana juz załadowałem w sumie 2 z czego pierwszy był w jednej strzykawce z deką. Mozliwe ze to gino? Mam dojście do tamoxifenu, żadnego guza nie czuje tylko jak dotkne i podrażnie to jeszcze przez jakis czas [...]

[...] w rejonie ud i bioder, chcę schudnąc kilka kg, i oczywiście przypakować na całym ciele bo mimo młodego wieku moja figura jest słaba. Ok, to to potrzebuję na początek to czego potrzebuję: -ćwiczenia które mam zacząć wykonywać w domu i za co z jakim obciążeniem mam zacząć na siłowni. Wiadomo, że tam wkręcę się w jakieś towarzystwo i się dowiem [...]

[...] ser twarogowy poltlusty 40g banan 100g razem 41,1 b/ 32/48 tl /35,02 ww kalorii 589,8 V ostatni posilek 21.30 - 22.00 Tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 20g razem 21b/ 21,12 tl / 0ww kalorii 274,8 mam jeszcze pytanie lepiej platki owsiane czy kukurydziane??? Nie trzeba nic dodawac??? :D Ocencie i w razie czego skorygujcie :))) Pozdrawiam!!!

[...] partie miesni w rozne dni. Co do diety to duzo bialka w postaci serkow wiejskich, zero alkoholu, zero slodyczy, fastfoodow, napojow gazowanych, i produkty zawierajace malo weglowodanow, kurczaki,ryz itp. do picia duzo wody i herbata od pu-erh, zielonej do zwyklej, lubie herbate. Prosze o porady co zmienic, co dodac, czego nie robic, z góry dzieki

[...] mięśni? Jeśli tak to na jakie partie należy robic więcej powtórzeń? - Jak duży spadek wagi przy mojej masie (75,5 kg) będzie oznaczał, że wszystko idzie w dobrą stronę? - I czego nie robić (chodzi mi o takie podstawowe błędy które, są często popełniane przez takich niedoświadczonych pakerów jak ja) , żeby stracić jak najmniej mięśni i siły? [...]

[...] głowy 4s Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s + do kazdego dnia cos na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 z czego troche tluszczu Wzrost: ok 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 4 miesiace Uprawiane inne sporty: tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] jest dla mnie wazniejszy i chcialbym systematycznie zwiekszac ilosc powtorzen. Stad tez moje pytanie , zostawic tak jak jest , czy dodac treningi na drazku do HST (co rowniez moze poprawic wyniki,czego niestety nie wiem ,a tak duzo czasu na testowanie tego mi nie zostalo) i odpuscic sobie cwiczenie w soboty , a moze jeszcze inaczej ? Pozdrawiam

[...] 1g/kg Ważę 84 kg mam 178cm wzrostu, ćwiczę od 3 miesięcy (od stycznia spadłem z wagi 120 kg co uważam za moje życiowe osiągnięcie:P) Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu z czego 4 dni poświęcam na ćwiczenia siłowe a pozostałe 2 na same aeroby (którymi kończę także każdy trening siłowy) zależy mi na spadnięciu do wagi 78 kg Wspomniany wcześniej [...]

[...] 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,75kg - grubość 25mm, średnica otworu na gryf 30mm. Razem 157kg. NIE SPRZEDAJĘ OSOBNO PODZESPOŁÓW, WYŁĄCZNIE CAŁOŚĆ. Sprzęt służył przez kilka lat, wobec czego posiada normalne ślady eksploatacji tj otarcia lakieru i obicia. Cena jaka mnie interesuje to 1200zł, co nie wyklucza negocjacji %-) [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata z czego około rok można nazwać regularnymi treningami 6. DIETA: jeszcze redukcja 2200kcl obecnie dwa tygodnie odpoczynku na 2500 kcl -białko:160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: dzielę na grupy [...]

[...] do diety, nie mam jej wyliczonej co do grama, jest to raczej dieta na "oko" z racji iz roznie sie dzien uklada. Sniadania jem regularnie, starajac sie dostarczac wszystkiego czego trzeba. Posilek przedtreningowy to duzo wegli+białko, a potreningowy to zwykle twargów by dostarczyc organizomowi białka, i zwykle jest to ostatni posilek przed snem, [...]

Witam, pisze tutaj w imieniu łojca bo szkoda patrzeć %-) Nie mogłem na forum znaleźć nic co by odpowiadało jego "wymogom" Tak więc Wiek:38 Wzrost:173 Waga: 95kg (Z czego większość skupia się w olbrzymim brzuchu %-) ) Dieta: Stara sie trzymać ciemnych pieczywek i chyba na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do [...]

[...] mięśnie ale moje warunki życiowe nie pozwalają mi zastosować zwykłej diety. Pracuje po 10 godzin dziennie, więc moje posiłki są ograniczone. Mogę jeść 3 posiłki dziennie (z czego tylko jeden ciepły) 1 posiłek - godz 7,30 2 posiłek - godzina 11 3 posiłek (ciepły) - godzina 20 (po treningu) W tych godzinach mogę jeść posiłki. Pierwszy i drugi [...]

[...] Byłem cholernie na siebie zły, bo na te zawody czekałem od dawna ;x Tutaj kończę swoją opowieść i przechodzę do konkretów: do jakiego specjalisty powinienem się zgłosić, czego mogę się spodziewać? Chciałbym jak najszybciej wrócić do gry na dworze i na siłkę, ale poprostu się boję, że to się znowu odnowi. I skończyć z tym raz na zawsze. Mogę [...]

[...] mg, zeby starczylo na pierwszy cykl (4-6tygodni?)? ewentualnie czy moglby ktos polecic jakis konkretny produkt? mam 24 lata. waga 76 kg przy wzroscie 176 cm. lubie piwo, od czego dorobilem sie troche oponki ;) jednak rzucam to cholerstwo, jak zaczne zabawe z kreatyna. nie chce zakladac dwoch osobnych tematow, dlatego poprosze o jakies wskazania [...]

[...] 15 kg (z 85 do 100 przy wzroscie 193cm) tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój staż ogólnie wynosi około 3 lat, z czego pierwszy rok to tylko machanie ciężarkami, nastepne 1.5 roku to dobre treningi ale bez diet. Od około kwietnia 2011r. zacząłem stosować diete i dobre treningi, [...]

[...] wezmę udział za ok.2 tyg. Na ubiegłych (moich pierwszych zawodach) była taka sytuacja, ze.. przy pierwszej walce trener podszedł do mnie, zaczal mi mowic co mam robic, czego nie robic itd. Oczywiście były nerwy itd. O moim przeciwniku nie wiedziałem nic. Walke wygrałem jakims cudem. Tzn w sumie zmiażdżyłem go (walka na punkty - ja 10, on [...]